El arte de volver a ti a través del Pratyahara
Seguro que te ha pasado que terminas el día con la sensación de que tu mente sigue encendida, aunque el cuerpo ya no puede más. Responsabilidades, conversaciones, tareas pendientes, pensamientos que van y vienen sin parar… y ese ruido interno que no se apaga ni cuando intentas descansar.
Aquí es donde entra el Pratyahara cierre de los sentidos como practica lunar. Una práctica de yoga que, aunque suene técnica, en realidad es algo muy simple: aprender a retirar la atención del exterior para volver hacia dentro.
Y sí, puede sonar abstracto al principio, pero quédate conmigo porque esto es justo lo que muchas personas necesitan hoy sin saberlo.
¿Qué es realmente el Pratyahara?
El Pratyahara es una práctica del yoga clásico que consiste en "retirar los sentidos". Pero no se trata de desconectarte del mundo o aislarte, sino de algo mucho más sutil: dejar de reaccionar automáticamente a todo lo que pasa fuera.
Piensa en esto un segundo…
¿Cuántas veces al día estás realmente presente en lo que haces sin distracciones?
Probablemente pocas.
El Pratyahara no te pide que elimines el ruido externo, sino que cambies la relación que tienes con él. Es como bajar el volumen del mundo para poder escucharte mejor.
Si quieres entenderlo dentro de su contexto completo, el Pratyahara forma parte de los ocho pasos del yoga tradicional (Ashtanga Yoga), un camino progresivo hacia la práctica interior.
De hecho, en otro artículo explico estos ocho pasos con más detalle, donde puedes ver cómo el Pratyahara encaja como el puente entre lo externo y lo interno
👉 Los Yoga Sutras de Patanjali: el Camino del Yoga en Ocho Pasos
