Lokāḥ Samastāḥ Sukhino Bhavantu: un deseo que abraza el mundo

 Lokāḥ Samastāḥ Sukhino Bhavantu

"Que todos los seres en todos los lugares sean felices y libres, y que mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan de alguna manera a esa felicidad y libertad."

Este mantra merece una entrada por sí mismo porque, a pesar de su sencillez, encierra uno de los mensajes más potentes y universales del yoga: que nuestra práctica no es solo personal, sino también ética, relacional y transformadora. Nos invita a vivir desde la conciencia de que nuestras acciones repercuten en el bienestar colectivo, y que cultivar esa intención es en sí una forma profunda de yoga.

Secuencia de Yoga desde el cuerpo energético hacia la ética con Asteya y Santoṣa.

Secuencia de Yoga desde el cuerpo hacia la ética con Ahimsa y Sausha (por yogasinpostureo)

 

Yamas y Niyamas: brújula ética en el camino hacia lo esencial

 Más allá de las posturas

Cuando comenzamos a practicar yoga, muchas veces nos atrae por sus beneficios físicos o por el deseo de sentirnos mejor. Con el tiempo, descubrimos que eso que al principio parecía un conjunto de posturas y técnicas empieza a transformarnos de una forma más profunda. Es ahí donde el yoga comienza a revelarse como lo que realmente es: una vía de autoconocimiento y de conexión con algo más amplio que nuestro pequeño yo.

Secuencia de Yoga para Dharana y Dhyana des del viaje de los koshas

 Los Koshas desde la Atención: un viaje hacia Dharana y Dhyana

Hemos hablado de los koshas y de los ocho pasos del yoga en esta entrada (click aquí).

Hoy te propongo explorarlos desde la vivencia directa: entrando por la mente y atravesando las capas más sutiles de tu ser.

Dharana y Dhyana no son solo técnicas, sino estados que surgen cuando todo lo demás se aquieta.

Esta práctica es un viaje desde la atención hasta el silencio.

Una invitación a experimentar la profundidad cuando la mente deja de ser un obstáculo y se vuelve camino.

Fundamentos de la Meditación y Relajación

 

Una puerta directa al equilibrio

¿Te has preguntado alguna vez por qué, después de una clase de yoga, sientes como si todo dentro de ti estuviera más en su sitio? Esa sensación de paz no es casualidad. La relajación y la meditación no son el “final decorativo” de la clase, sino dos pilares esenciales en la práctica del yoga… y, por qué no, en la vida.

En esta entrada te invito a descubrir cómo estas herramientas pueden ayudarte a soltar tensiones, calmar la mente y reconectar con lo que eres. Porque no se trata solo de parar: se trata de parar con presencia.

Dos mapas hacia el centro de ti: cuando los Koshas se encuentran con los 8 pasos del Yoga

 

Koshas y los 8 pasos del Yoga

En entradas anteriores hablamos de los koshas y de los ocho pasos del yoga, pero… ¿pueden tener relación?

Creo que sí. Y creo que es como si los antiguos sabios nos hubieran dejado dos mapas que se pueden superponer.

Uno está en los Yoga Sutras de Patanjali: un camino en ocho pasos hacia la libertad interior.

El otro está en los Upanishads, donde se describen cinco envolturas —los koshas— que recubren nuestra esencia más pura (Atman).

¿Y si te dijera que avanzar por los ocho pasos de Patanjali también es una forma de atravesar los koshas y llegar al centro de ti?

Si no has tenido la oportunidad de leer las entradas anteriores sobre los koshas y los ocho pasos del yoga, te invito a que lo hagas. Aquí te dejo los enlaces para que puedas profundizar en cada uno de estos mapas:

• Los Koshas: Las cinco envolturas del ser

• Los Ocho Pasos del Yoga de Patanjali

Secuencia de Yoga: explorando los koshas

Los  Koshas: una práctica para sentirte desde dentro

En esta secuencia te invito a recorrer, a través del cuerpo y la respiración, las cinco capas del ser (los koshas) según el yoga. Pero antes te recomiendo que te pases por la entrada donde explico más profundamente estas capas llamadas Koshas (click aquí)

En esta práctica vamos de lo más tangible a lo más sutil, desde el cuerpo físico hasta ese espacio profundo donde simplemente “soy”.

El objetivo no es entenderlo todo con la mente, sino sentirlo con el cuerpo, la respiración y la escucha.

Koshas: las 5 capas del ser según el Yoga

 ¿Cuántos cuerpos tienes? Según el Yoga más de uno 

Sí, ya sé que suena raro. Pero quédate conmigo, porque esto te va a interesar.

Un poco de historia para entrar en contexto...

Los sabios de la India, hace más de 2.500 años, hablaron de cinco envolturas o cuerpos llamados koshas, que se interpenetran y se vuelven más sutiles a medida que nos acercamos al núcleo de nuestro ser.

📜 Estos koshas aparecen en los Upanishads, concretamente en el Taittiriya Upanishad, uno de los textos filosóficos clave del yoga. Allí se explica que, para alcanzar una verdadera realización, debemos conocer y armonizar todas nuestras capas de existencia.