Despertando la Energía Shakti: Una Práctica de Yoga para Integrar lo Material y lo Espiritual
En esta secuencia descubrimos como el Tantra en el yoga nos invita a abrazar la totalidad de la existencia, reconociendo que lo material y lo espiritual son expresiones de la misma energía divina. En esta entrada puedes conocer más sobre esta filosofía: Tantra, la Danza Sagrada entre lo Material y lo Espiritual.
En esta práctica, despertaremos Shakti, la fuerza creativa y transformadora en nuestro interior, a través de movilizaciones de la espalda, aperturas del corazón, posturas de pie y activación del core.
Shiva y Shakti: Conciencia y Energía
En la tradición tántrica, el universo es el juego dinámico entre Shiva y Shakti.
Shiva es la conciencia pura, la presencia inmóvil y el testigo silencioso de la existencia. Shakti es la energía creadora, el movimiento y la transformación que da forma al mundo. Su equilibrio en la práctica nos ayuda a integrar estabilidad y vitalidad.
En clase explicamos que, en lugar de resistirnos a lo que sentimos, podemos canalizarlo: la tristeza en introspección, la ira en acción, la ansiedad en energía creativa. Aprender a fluir con nuestras emociones nos permite vivir con mayor plenitud.
Bloques para la práctica
Movilizaciones de Espalda: Fluir con la Energía
Antes de activar la energía, es necesario liberar bloqueos y tensiones acumuladas. Movilizar la columna nos ayuda a despertar el flujo de Shakti, preparando el cuerpo para recibir y canalizar la energía.
Aperturas de Corazón: Expandiendo la Consciencia
El corazón es el punto de encuentro entre lo material y lo espiritual. A través de posturas que abren el pecho, cultivamos receptividad, confianza y una conexión más profunda con la energía del amor y la transformación.
Posturas de Pie: Enraizarse para Sentirse Poderoso
Las posturas de pie nos brindan estabilidad y fuerza, permitiéndonos canalizar la energía Shakti de manera firme y consciente. Nos recuerdan que, al estar enraizados en nuestra base, podemos expandirnos con seguridad.
Activación del Core: Despertar la Energía Interna
El core es el centro de nuestra energía y voluntad. Fortalecerlo nos permite sostener y dirigir la energía de forma estable y sostenida, desarrollando una sensación de poder interno y presencia.
Establece la Intención al Inicio de la Práctica
"Hoy despierto mi energía vital y me abro a la transformación con confianza y entrega."
Durante la Práctica
"Soy la danza de la energía: fluyo, me expando y me enraízo en cada respiración."
Pranayama
Ujjayi, la respiración victoriosa, para centrar la mente y avivar la energía interna. En esta entrada te explico cómo realizarla: Ujjayi Pranayama
Mantra
Om Namah Shivaya, un canto de reverencia a la conciencia suprema y a la transformación.
Integración y Reflexión: Canalizar la Energía Shakti
Finalizamos con Savasana, permitiendo que la energía fluya y se asiente en el cuerpo. Reflexionamos sobre cómo podemos llevar esta sensación de vitalidad y conexión a nuestra vida diaria.
Aprovecha esta energía para la transformación, en la esterilla y más allá de ella. Namaste.
¿Y tú? ¡Cuéntame cómo sientes la energía Shakti en tu práctica!
| YogaSinPostureo
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