Secuencia de Yoga: Sutras de Patanjali 1.1 a 1.4

¿Qué es Yoga? Según Sutras de Patanjali 1.1 a 1.4 

Esta práctica de yoga se centra en los primeros cuatro sutras de Patanjali y la lectura recomendada sería la entrada ¿Qué es Yoga? (Yoga Sutras 1.1 - 1.4)

• (1.1) Atha yoganusasanam: "Ahora, la enseñanza del yoga comienza"
  
• (1.2) Yogas chitta vritti nirodhah : "Yoga es la cesación de las fluctuaciones de la mente
  
• (1.3) Tada drashtuh svarupe avasthanam: "Entonces, el observador se establece en su propia naturaleza"
  
• (1.4) Vritti sarupyam itaratra: "En otro caso, las fluctuaciones se identifican con el observador"

                      

En clase explicamos que para entender estos sutras podemos hacer una comparación: nuestra esencia o verdadero ser puede ser un gran cielo limpio, despejado o con luz propia y que las nubes, lluvia, niebla o incluso tormentas que habitan en este cielo son nuestros pensamientos o fluctuaciones mentales. Se trata pues,  de ver nuestra esencia mientras realizas la práctica de posturas, permitiendo que esas nubes y tormentas se disipen poco a poco. En este proceso, la práctica de yoga nos ayuda a despejar la mente, a crear espacio para sentir nuestra verdadera naturaleza y conectar con nuestra quietud interior. Con cada respiración y cada movimiento, vamos despejando esas nubes mentales, hasta que, al final, la calma aparece.

Establece la intención inicio de la práctica

"En esta práctica, me abro a la quietud interior, dejando ir las fluctuaciones mentales para conectar con mi esencia más profunda".

Durante la práctica

"Con cada respiración, permito que las nubes de mi mente se disipen, trayendo claridad y paz a mi ser."

Mantra: "Om Shanti Shanti Shanti" se traduce como: "Oh, Paz, Paz, Paz." (para saber más sigue este enlace) 

Respiración:  Nadi Sodhana pranayama (para saber cómo se practica sigue este enlace)

Secuencia para practicar Yoga en casa

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